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白天怎样才能快速入睡？
补充说明：白天怎样才能快速入睡？
2019-08-17 22:18
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精选回答(1)
白天快速入睡可以通过改变卧室环境、控制饮食、少喝咖啡等。
1、改变卧室环境：卧室需要安静和黑暗，黑暗的环境会使身体产生褪黑素，褪黑素可以帮助自己快速入睡。2、控制饮食：吃得太饱或太饿会导致失眠，吃得太多腹胀会导致不适，不吃东西会导致胃酸反流，也会导致不适和难以入睡，睡前吃一顿饭，避免暴饮暴食。3、少喝咖啡：喝太多咖啡会使大脑处于兴奋状态，导致失眠。
建议患者睡觉前可以听一些舒缓的轻音乐，使精神处于放松状态，这也有利于快速睡眠，建议睡前不要看一些刺激性的东西，如恐怖电影，以避免大脑处于紧张和兴奋状态。
2022-08-08 21:07
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
