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怎么锻炼腰背肌肉？
补充说明：怎么锻炼腰背肌肉？
a******W 2019-08-18 10:39
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精选回答(1)
您好，你可以躺床上进行锻炼腰背肌肉。您可以将臀部，下肢伸直，您可以触摸腰部如肌肉绷紧方可。一般抬起30秒再放下然后在抬起。每次锻炼十分钟。也可以到中医院去按摩针灸对你的情况都有缓解，平时注意休息，避免劳累过度。饮食方面要注意，以清淡为主。
2019-08-18 10:57
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医生回答(1)
腰背肌锻炼就是让腰背肌进行伸缩锻炼活动，具体的有以下几种情况，1.可以练习燕飞的动作，俯卧位，双下肢后翘，后伸，双上肢向背部后伸，腰部翘起来，持续锻炼。2.仰卧位，可以分为3点法或者4点法，3点法就是头和双足着地，腰部弓起；4点法就是双上肢和双下肢着地，腰部弓起，当然也可以头部辅助着地。
2019-08-18 11:38
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胃炎是指由各种因素引起胃黏膜发生炎症性改变。在饮食不规律，作息不规律的人群尤为高发。根据病程分急性和慢性两种，慢性比较常见。包括急性胃炎（急性化脓性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性单纯性胃炎、急性腐蚀性胃炎）、慢性胃炎（慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、慢性糜烂性胃炎）、手术后反流性胃炎、胆汁返流性胃炎、电冰箱胃炎、巨大肥厚性胃炎等。
