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补充蛋白质是在健身前补充好还是在健身后补？
补充说明：补充蛋白质是在健身前补充好还是在健身后补？
a******W 2019-08-19 23:43
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补充蛋白质最好是在健身20分钟之后，如果要增大肌肉的话需要大量的运动，大量的运动对于肌肉组织的破坏比较大，必须在食物中摄取足够的蛋白质来修复肌肉组织。需要多吃高蛋白质的食物鸡、鸭、鱼、蛋和豆制品等。运动后大量补充蛋白质可以最大限度的增加肌肉。
2019-08-19 23:56
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
