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补充蛋白质是在健身前补充好还是在健身后补？
补充说明：补充蛋白质是在健身前补充好还是在健身后补？
a******W 2022-03-29 17:48
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一般情况下，补充蛋白质是在健身前补充好还是在健身后补充好，需要根据具体情况来确定。如果是剧烈运动，建议在健身前补充蛋白质;如果是轻度运动，建议在健身后补充蛋白质。
健身时会大量消耗人体的能量，此时应该及时补充蛋白质，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够为身体补充所需要的营养，也可以促进肌肉的生长。如果在健身前没有补充蛋白质，可能会导致肌肉量减少，如果在剧烈运动时可能会出现肌肉损伤的情况。因此，剧烈运动时建议在健身前补充蛋白质。如果是轻度运动，如慢跑、游泳等，一般可以在健身后补充蛋白质，能够及时补充身体所需要的营养，也可以促进肌肉的生长。
在日常生活中，患者还要合理饮食，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、牛奶等，从而为身体补充所需要的营养。如果出现了不适的症状，建议患者及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。
2022-03-29 23:17
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
