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补充蛋白质是在健身前补充好还是在健身后补？
补充说明：补充蛋白质是在健身前补充好还是在健身后补？
a******W 2022-03-29 17:48
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一般情况下，补充蛋白质是在健身前补充好还是在健身后补充好，需要根据具体情况来确定。如果是剧烈运动，建议在健身前补充蛋白质;如果是轻度运动，建议在健身后补充蛋白质。
健身时会大量消耗人体的能量，此时应该及时补充蛋白质，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够为身体补充所需要的营养，也可以促进肌肉的生长。如果在健身前没有补充蛋白质，可能会导致肌肉量减少，如果在剧烈运动时可能会出现肌肉损伤的情况。因此，剧烈运动时建议在健身前补充蛋白质。如果是轻度运动，如慢跑、游泳等，一般可以在健身后补充蛋白质，能够及时补充身体所需要的营养，也可以促进肌肉的生长。
在日常生活中，患者还要合理饮食，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、牛奶等，从而为身体补充所需要的营养。如果出现了不适的症状，建议患者及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。
2022-03-29 23:17
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
