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一夜深睡眠多久为宜
补充说明：一夜深睡眠多久为宜
2019-08-23 18:03
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武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
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一夜深睡眠一般在8小时到9小时为宜。
人体的睡眠是一种自然的生理现象，一般来说，每个人都会有一个睡眠周期，包括浅睡眠和深睡眠。一般来说，浅睡眠的持续时间在2到4小时，而深睡眠的持续时间在6到8小时。通常情况下，只要深度睡眠的时间在每天8小时到9小时，就可以满足睡眠需求。
如果深睡眠的时间低于8小时，可能是由于白天过度劳累、情绪低落等原因引起的，建议患者适当休息，调整情绪，一般可以得到改善。如果深睡眠的时间超过9小时，可能是由于神经衰弱、抑郁症等原因引起的，建议患者及时就医，根据不同的病因进行对症治疗。
2023-07-22 08:06
举报你好，根据你的描述情况来说话，一般来说，这种情况还是建议你平时白天可以适当的运动一下，晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶来帮助刚好进入睡眠状态的放松心情，一般来说还是建议你晚上11：00之前进入睡眠比较好。希望以上的回答可以帮助到你的。
2019-08-25 15:06
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