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总是心里一有点事就整夜睡不着怎么办？
补充说明：总是心里一有点事就整夜睡不着怎么办？
2019-10-16 03:06
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张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
如果有什么心事而无法入睡，一般可以通过练习正念冥想或服用安眠药等进行治疗 。
1、练习正念冥想：正念冥想的核心是专注于呼吸。如果发现注意力离开了，轻轻地、坚定地把注意力放回呼吸上。这种方法可以暂时跳出大脑，减少身体的兴奋和紧张，缓解压力，放松身心，帮助睡眠。2、服用安眠药：安眠药包括阿戈美拉汀等褪黑素受体激动剂，短效镇静催眠药，包括佐匹克隆、奥沙泮、唑吡坦、扎来普隆等，应在医生的指导下使用。
建议患者睡前喝一杯热牛奶，或者是泡泡热水脚，能促进睡眠。还可以在睡觉之前进行适当的锻炼。
2022-07-13 11:06
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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就诊科室：心理
