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长期睡眠不足的危害
补充说明：长期睡眠不足的危害
a******W 2019-10-16 06:09
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精选回答(1)
郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。
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长期缺乏睡眠，会导致身体负荷较重，导致代谢紊乱，机体的抵抗力下降，容易遭到致病菌的侵袭从而多发疾病。同时长期缺乏睡眠最直接的就是引起面部肌肤状况较差甚至引起脱发发胖等。因此建议保持充足的睡眠，养成良好的作息习惯，适当运动。
2019-10-16 20:20
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医生回答(1)
睡眠在相当大的程度上属于一类习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到，养成良好的作息习惯，睡前思想放松，睡前不要过饥过饱，卧室里光线要柔和，温度不易过高，坚持每天睡前用热水洗脚，饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥，中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
2019-10-16 06:29
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
