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在家能睡着在学校睡不着怎么办？
补充说明：在家能睡着在学校睡不着怎么办？
2019-11-12 09:51
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精选回答(2)
王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲
擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究
提问
在家能睡着在学校睡不着一般可通过睡前喝一杯热牛奶、泡脚和选择一些轻音乐等方式缓解。
1、睡前喝一杯热牛奶：牛奶可以帮助睡觉。在寒冷的冬天喝一杯热牛奶可以让感到温暖，先暖胃，帮助入睡。2、泡脚：泡脚可以帮助脚底的血液循环。睡觉前泡脚，水温应控制在高于体温的温度。可以先用脚试试，以免烫伤。3、选择一些轻音乐：睡前听音乐也有助于睡眠。戴耳机听音乐也可以隔离一些高质量的噪音。睡前听喜欢的纯音乐，会帮助入睡。
建议平时饮食应清淡，少吃辛辣、油炸、油炸和烈酒等不易消化的刺激性食物，多吃水果、蔬菜和纤维食物，并应注意改善睡眠环境，以减少大脑的兴奋。
2022-11-18 23:51
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
一般是对在学校睡觉有抗拒心理，或者因为在学校情绪较紧张引起。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。可以口服。谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理。
2019-11-12 10:28
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医生回答(1)
闵金华 主治医师 三甲
提问
考虑和长期紧张，焦虑，劳累，压力太大等等因素都有关系，您可以考虑使用一些安神的药物来调节一下。饮食方面也不要吃辛辣刺激的食物。个人建议可以考虑使用脑心舒口服液，疏肝解郁胶囊搭配调节看看效果。
2019-11-12 10:29
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
