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为什么看起来瘦了体重却增加了
补充说明：为什么看起来瘦了体重却增加了
2019-11-12 10:08
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精选回答(2)
看起来瘦了体重却增加了可能是由体脂率、肌肉量、水分摄入过多等引起的。
1.体脂率
体脂率是指身体脂肪所占体重的比例，当肌肉量增加但脂肪比例不变时，可能会出现看起来瘦了但体重增加的情况。针对这种情况，可以进行力量训练来增加肌肉质量，例如举重或做俯卧撑等。同时要注意饮食均衡，避免高热量食物的摄入。
2.肌肉量
肌肉量的增加可能导致体重上升，即使体脂率没有变化。这是因为肌肉比脂肪更重。可以通过定期进行力量训练来增加肌肉量，如哑铃卷腹、引体向上等。在饮食方面应确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长。
3.水分摄入过多
如果大量饮水导致体内水分潴留，则可能出现看起来瘦了但体重增加的现象。减少水分摄入是解决这个问题的关键。建议每天控制在8-10杯水以内，并注意观察是否有水肿或其他不适症状。
建议定期测量体重和体脂率，并注意饮食平衡和适量运动以维持健康的身体状态。如果持续出现这种现象，应考虑寻求医生的帮助进行进一步评估和治疗。
2024-07-16 09:07
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郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。
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如果减肥是以运动为主，就会出现体重不减轻的现象。减肥的两个主要措施是减少能量类食品的摄入，或者是通过运动，增加能量的消耗。如果是运动减肥为主，虽然可以减少体内脂肪的含量，但同时会增加肌肉的比例。而肌肉的比重高于脂肪组织，所以通过锻炼减肥，可以没有体重的下降，但因为脂肪组织的减少，而出现体积和体表面积的缩小。
2019-11-12 10:51
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医生回答(1)
运动不会增加体重的，运动能够促进减肥。患者出现体重增加，是因为体育锻炼强度不够，而且在运动期间没有能够控制好自身的饮食，摄入的能量大于消耗的能量，所以引起了体重增加的症状。建议患者在运动减肥的期间，严格控制饮食，不要吃甜食和油腻的食物。制定好运动计划，不能断断续续，另外也要控制好作息时间，保持充沛的体力。
2019-11-12 10:55
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体重超过平常水平并且持续上升的症状。
