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怎么提高肺活量跑步？
补充说明：怎么提高肺活量跑步？
a******W 2019-05-08 22:05
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肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气吐出的气流量。肺活量取决于胸腔壁的扩张与收缩程度，可以通过多种方法来提高肺活量，比如运动呼吸法锻炼肺活量，在行走或者慢跑过程中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气.将胸腔慢慢拉大，快速呼出，每次锻炼不少于20次。坚持抬头挺胸的正确姿势。坚持体育锻炼和适当体力劳动，坚持做扩胸运动，深呼吸法和静呼吸法也可以提高肺活量。
2019-05-08 22:23
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
