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牛奶有助睡眠吗
补充说明：牛奶有助睡眠吗
a******W 2020-07-14 14:03
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郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。
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牛奶对于缓解睡眠是有一定的帮助的，如果患者存在睡眠障碍，表现为入睡困难，或者是夜间醒来次数过多，可以以适当的睡眠之前喝大约200毫升左右的牛奶，有利于快速的进入睡眠的状态。
当然睡眠障碍多数和患者的心理因素有直接的关系，失眠的患者多数存在着焦虑或者是紧张的情绪，最主要的还是要进行心理上的治疗，建议在睡眠之前要做深呼吸的治疗 ，做深呼吸时，注意从头到脚全身心的去放松自己。
2020-07-18 18:04
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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