发病时间：不清楚
补充说明：晚餐吃牛奶麦片减肥吗
a******W 2020-08-26 10:38
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江医生 主任医师 其他
擅长：肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗；肠内营养、肠外营养；营养不良、消化道疾病营养治疗；孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等；各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。
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牛奶麦片含有热量不高，而且营养丰富，吃后能增加饱腹感，能够润肠通便，起到减肥的功效。
燕麦片属于杂粮，含有丰富的膳食纤维，食用以后容易增加人体饱腹感，减少饮食量，达到减肥目的。而且膳食纤维有润肠通便等功效，可以及时排出人体肠道垃圾和身体毒素，对减肥很有帮助。建议在食用牛奶泡燕麦片的同时，需要适当调整饮食，尽量避免吃高脂肪、高热量食物，并且每天坚持半小时以上有氧运动，这样减肥效果更好。即使减肥，也要保证身体营养的供应。应该在保证健康的前提下减肥。少吃油腻和高糖的食物。选择清淡、低热量的食物，如燕麦片、黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜和适当的谷类食品。每顿饭七八成就够了。而吃完后，最好不要马上坐下，应该站半个小时。
减肥期间不要过分的严格控制食物的摄入，否则饥饿感非常明显，很容易造成低血糖，会出现心慌、气短、出冷汗，严重的可能还让意识出现障碍。
2020-08-27 10:38
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