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延长时间的锻炼方法有哪些
补充说明:延长时间的锻炼方法有哪些
2020-09-13 20:53
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延长时间的锻炼方法,一般有靠墙站立、蹲马步、俯卧撑等,可以根据自身情况进行选择。
1、靠墙站立
靠墙站立是一种锻炼方法,患者在平时可以找到墙壁,然后将双手放在身体的后面,用双手的力量将下肢抬起,可以锻炼腰部的肌肉,有利于延长性生活的时间。
2、蹲马步
蹲马步是一种锻炼方法,患者在平时可以找到脚后跟,然后将双腿用力向后伸展,保持10秒钟之后再逐渐放松,可以锻炼腰部以及腿部的肌肉,有利于延长性生活的时间。
3、俯卧撑
俯卧撑是一种锻炼方法,患者可以找到健侧的肩膀,然后将双手放在身体的前面,用手臂的力量将身体抬起,可以锻炼胸部以及手臂的肌肉,有利于延长性生活的时间。
除此之外,还可以选择游泳、骑自行车等,但需要注意的是,上述方法都需要长期坚持,并且要根据自身的情况量力而行。若出现不适症状,建议及时就医治疗。
2021-04-23 14:36
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构成髋关节的髋臼与股骨头两者形态上紧密配合,是一种典型的杵臼关节,周围又有坚强的韧带与强壮的肌群,因此只有强大的暴力才会引起髋关节脱位。在车祸中,暴力往往是高速和高能量的,为此多发性创伤并不少见。按股骨头脱位后的方向可分为前、后和中心脱位,以后脱位最为常见。
症状起因:髋关节前脱位少见,有两种暴力可以引起髋关节前脱位。第一种暴力为交通事故。患者髋关节处于外展位,膝关节屈曲,并顶于前排椅背上,急刹车时膝部受力,股骨头即从髋关节囊前方内下部分薄弱区穿破脱出。第二种暴力为高空坠下,股骨头外展外旋下髋后部受到直接暴力。
常见检查:
就诊科室:骨科