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延长时间的锻炼方法有哪些
补充说明：延长时间的锻炼方法有哪些
2020-09-13 20:53
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王帅 副主任医师 贵州医科大学第三附属医院 三甲
擅长：擅长泌尿系统疾病及男性生殖健康，如泌尿系结石，肿瘤，前列腺疾病，阳痿，早泄等。
提问
延长时间的锻炼方法，一般有靠墙站立、蹲马步、俯卧撑等，可以根据自身情况进行选择。
1、靠墙站立
靠墙站立是一种锻炼方法，患者在平时可以找到墙壁，然后将双手放在身体的后面，用双手的力量将下肢抬起，可以锻炼腰部的肌肉，有利于延长性生活的时间。
2、蹲马步
蹲马步是一种锻炼方法，患者在平时可以找到脚后跟，然后将双腿用力向后伸展，保持10秒钟之后再逐渐放松，可以锻炼腰部以及腿部的肌肉，有利于延长性生活的时间。
3、俯卧撑
俯卧撑是一种锻炼方法，患者可以找到健侧的肩膀，然后将双手放在身体的前面，用手臂的力量将身体抬起，可以锻炼胸部以及手臂的肌肉，有利于延长性生活的时间。
除此之外，还可以选择游泳、骑自行车等，但需要注意的是，上述方法都需要长期坚持，并且要根据自身的情况量力而行。若出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-04-23 14:36
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下肢无力多是有脊髓型颈椎病引起的，表现为下肢无力、麻木、发紧、抬步沉重感等症状，逐渐还会出现跛行、颤抖、步态摇晃、容易跌倒等现象。 脊髓型颈椎病是颈椎病的一种类型。颈椎病大体可以分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病四种类型。颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。
症状起因：脊髓型颈椎病的发病原理，主要有动力性因素、机械性因素、血管因素和先天发育因素等4个方面： (1)动力性因素。椎节失稳、松动，后纵韧带膨隆、皱褶，髓核后突和黄韧带肥厚前凸等突向椎管腔而致脊髓受压。这些情况可因体位的改变而消失。 (2)机械性因素。椎体后缘骨质增生，髓核突出或脱出后形成粘连、机化，可造成对脊髓的持续性压迫，或当颈椎活动时，脊髓在凸出部位来回磨擦，均可使脊髓受压或受刺激而产生症状。 (3)血管因素。脊髓的血液供应是保持脊髓完成各种复杂活动的重要基础，一旦某些血管因遭受压迫或刺激而出现痉挛、狭窄，相应支配区缺血，产生瘫痪症状。 (4)先天发育因素。颈椎椎管矢状径先天性发育狭窄也是不容忽视的原因。
常见检查：
就诊科室：神经
