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什么运动瘦胳膊
补充说明：什么运动瘦胳膊
2021-06-10 18:05
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精选回答(2)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
游泳、哑铃锻炼和深蹲等运动都有助于瘦胳膊。然而，食物并不能直接导致体重下降或肌肉塑造。
1.游泳
游泳是一项全身运动，可以消耗大量热量，有助于减少身体脂肪，包括胳膊部位的脂肪堆积。游泳时需要使用到手臂肌肉进行划水动作，可以有效锻炼上肢肌肉力量和线条。
2.哑铃锻炼
哑铃锻炼是一种针对特定肌肉群的力量训练方式，通过重复举起和放下哑铃的动作来增强上肢力量和燃烧脂肪。对于瘦胳膊有显著效果。常见的哑铃锻炼动作包括卧推、侧平举等，这些动作能够有针对性地刺激肱三头肌、肱二头肌等上臂肌肉的生长和塑形。
3.深蹲
深蹲是一种下肢运动，但也可以通过增加核心稳定性来帮助改善整体姿势和减少上半身多余脂肪。在一定程度上有助于瘦胳膊。深蹲可以增强大腿后侧的腓肠肌群，并提高核心稳定性，在一定程度上减少腹部脂肪堆积。
建议结合饮食控制与适当的有氧运动相结合。避免高热量食物如炸鸡、薯条等摄入过多导致体重增加。同时注意保持良好的睡眠质量以促进新陈代谢。
2024-07-16 09:20
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吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
瘦胳膊的办法有：1、做运动塑型，做运动锻炼是不错的选取，局部正确的活动可以起到减肥的作用。2、借助器械，有些外用按摩抖动器械可以加速局部脂肪分解利用，得到瘦胳膊的目的。3、注射溶脂针，作用原理就是促成皮下脂肪分解，不推荐利用，有一定的利用危险。
2021-06-12 01:27
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溶脂针是目前非手术局部减肥最为安全、有效的方法，犹其适合于小面积局部减肥，比如双下巴、面部、肢端等部位，还可以弥补面部的小缺陷，令脸蛋看上去更小，更上镜。事实上，从眼皮到肚皮都可以打。溶脂针注射后使脂肪的新陈代谢加速，将脂肪降解吸收，同时更可收紧、上提皮肤。 溶脂针特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的“顽固”脂肪。溶脂针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、磷脂酰胆碱、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。
手术时间：10分钟左右
注意事项： 1、溶脂针在使用中具有很高的安全性，至今尚未发现严重过敏反应，但是任何一种药品面对具有个体差异的患者均不能保证决对无副作用，对此患者应予充分理解； 2、注射溶...
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