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总是做噩梦有什么办法
补充说明：总是做噩梦有什么办法
a******W 2021-06-28 17:15
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精选回答(1)
总是做噩梦可以尝试心理咨询、认知行为疗法、松弛训练、梦觉唤醒疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业的心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法旨在帮助个体识别并解决潜意识中的冲突，减少因压力、焦虑等原因导致的频繁做噩梦现象。
2.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导，在约定的时间内完成一系列面谈过程。该疗法有助于改变对梦境内容的错误认知，从而减少由于误解而造成的困扰程度。
3.松弛训练
学习并运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，在日常生活中随时练习。松弛训练可降低身体紧张度，改善睡眠质量，从而减少做噩梦频率。
4.梦觉唤醒疗法
在睡前采取特定策略诱导梦境发生后立即醒来记录梦境内容再入睡。此法认为频繁出现且记忆清晰之恶梦源于未能完整经历其故试图主动干预以期望获得预期效果；尽管机制尚未完全阐明但实践证明有效。
频繁做噩梦可能影响睡眠质量和日常生活，建议患者适当使用镇静催眠药物来促进睡眠，如佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。同时，应保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神紧张。
2024-01-31 00:52
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素 睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。 2.身体因素 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
可能疾病： 儿童睡眠障碍 神经衰弱 遗传性压力易感性周围神经病 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：神经
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
