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老人失眠症有哪些治疗方法

发病时间：不清楚

老人失眠症有哪些治疗方法

补充说明：老人失眠症有哪些治疗方法

a******W 2021-06-28 17:15

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

找医生

老人失眠症可以考虑饮食疗法调整、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，应建议患者及时就医以获得适当的治疗。
1.饮食疗法调整
通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、酒精等，建立规律进餐习惯，有助于改善睡眠质量。因为刺激性食物和饮品可引起神经兴奋，影响入睡；规律进餐有助于维持血糖水平稳定，促进褪黑素分泌，提高睡眠效率。
2.中药调理
中医师会根据患者体质及病情开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等安神药材，每日服用一定剂量。这些草药具有镇静作用，能够缓解紧张情绪、减轻焦虑感从而促进睡眠。但需注意个体差异及可能产生的副作用。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在多轮面对面咨询中完成。此疗法旨在纠正对失眠的错误认识，重塑健康睡眠习惯，解决因思维困扰导致的失眠问题。适合于因心理因素引起的长期失眠患者。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，需要定期练习。这种方法有助于减少身体上的紧张感，促进身心放松，从而改善睡眠质量。适用于应对压力和焦虑引起的失眠。
5.运动疗法
建议进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，每天至少30分钟。科学研究表明，规律的身体活动可以帮助调节生物钟，提高睡眠效率。对于因生活方式不规律导致的轻度失眠有效。
需要注意的是，上述所有方法都需要在专业人士指导下进行，以确保安全和有效性。此外，家庭成员应给予老人足够的关心和支持，营造良好的睡眠环境，避免噪音干扰，有助于改善其睡眠状况。

2024-03-16 14:08

疾病百科

•失眠症 （不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。