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神经性失眠的治疗方法
补充说明：神经性失眠的治疗方法
a******W 2021-06-28 17:16
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神经性失眠的治疗方法包括中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，配制个体化方剂；通常以汤药或丸散形式服用。中药可平抑心神、安神定志，有助于改善因情志不畅所致的失眠。
2.针灸治疗
针灸治疗通过刺激身体特定穴位来调节神经系统功能，缓解失眠症状。研究显示，针灸能够促进5-羟色胺、褪黑素等内源性神经递质释放，这些物质对睡眠具有正向影响。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常包括面谈和家庭作业。此方法旨在纠正失眠患者的错误认知，重建健康睡眠模式。通过教育患者如何放松身心，减少焦虑情绪，从而改善睡眠质量。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，在安静环境中定期练习。此方法帮助降低身体紧张度，促进自然入睡。通过提高身体意识和控制能力，减轻压力反应，达到缓解失眠的效果。
5.运动疗法
建议患者每天进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，持续30分钟以上。研究表明，规律的身体活动有助于建立良好的睡眠节律，增强体力消耗，促进夜间睡眠深度。但须注意避免睡前过度兴奋导致难以入眠。
针对神经性失眠，应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、浓茶等，以免加重失眠症状。建议营造一个有利于睡眠的环境，保持卧室安静、舒适，避免使用电子产品干扰睡眠。
2024-02-13 20:12
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
