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老做噩梦怎么办
补充说明：老做噩梦怎么办
a******W 2021-06-29 11:18
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老做噩梦可以尝试心理咨询、放松训练、认知行为疗法、梦感剥夺疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法旨在帮助个体识别并解决潜意识中的冲突，减少因压力、焦虑等原因导致的频繁做噩梦现象。
2.放松训练
采用一系列放松技巧如深呼吸、冥想来缓解身心压力，每日练习。研究表明，紧张情绪可能导致梦境内容更具压力性；通过放松训练降低紧张度可改善睡眠质量及减少做噩梦频率。
3.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导，在约定的时间内完成特定任务。CBT有助于改变对噩梦的错误观念及应对方式；目标是减少对其造成的负面影响。
4.梦感剥夺疗法
使用电子设备或其他手段记录睡眠周期，并在关键点上中断梦境以防止其转化为记忆。这种方法依据“清醒化”理论工作，即频繁打断噩梦过程可以帮助个体从不愉快体验中解脱出来。
5.针灸治疗
选择合适的穴位进行刺激，每次治疗时间约30分钟。中医认为噩梦与体内气血运行不畅有关，针灸可以调节这些经络，从而改善相关症状。
需要注意的是，如果噩梦伴随着明显的心理困扰或影响日常生活，建议寻求专业精神科医师的帮助，评估是否需要药物干预，例如抗抑郁药或镇静催眠药。
2024-01-28 10:15
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素 睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。 2.身体因素 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
可能疾病： 儿童睡眠障碍 神经衰弱 遗传性压力易感性周围神经病 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：神经
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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