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怎样治疗紧张性失眠
补充说明：怎样治疗紧张性失眠
a******W 2021-06-29 11:19
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紧张性失眠的治疗通常需要心理调节与生活习惯改善相结合，多数人在数周内可获得一定缓解。认知行为疗法是常用方法，帮助识别并调整对睡眠的过度担忧；睡前进行深呼吸或渐进式肌肉放松，有助于降低身体紧张度。保持固定作息、减少午睡时长、傍晚避免咖啡因，也能减轻入睡困难。若自我调整效果有限，可咨询专业医生评估是否需要辅助干预。每个人的反应存在差异，恢复过程需耐心，不必因偶尔失眠而过度焦虑。
2026-04-09 03:59
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
