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怎样治疗紧张性失眠
补充说明：怎样治疗紧张性失眠
a******W 2021-08-16 16:51
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紧张性失眠的治疗通常需要心理调节与生活习惯调整相结合，多数人在数周内可获得改善。认知行为疗法是常用方法，帮助识别并减少对睡眠的过度担忧；睡前进行腹式呼吸或渐进肌肉放松，有助于降低身体紧张度。保持固定起床时间、白天适度运动、傍晚后避免兴奋性活动，对缓解症状有积极作用。若自我调整效果有限，可寻求专业医生评估，必要时结合物理治疗。需注意，改善过程存在个体差异，避免因短期效果不明显而过度焦虑，持续坚持更有利于睡眠恢复。
2026-01-02 03:35
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
