发病时间：不清楚
晚上睡不着经常失眠
补充说明：晚上睡不着经常失眠
a******W 2021-07-02 16:02
我要咨询
精选回答(1)
晚上睡不着可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善睡眠。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高机体新陈代谢，促进大脑分泌褪黑素，从而改善睡眠质量。因为白天适量运动能够消耗一定的体力，使人感到疲倦，进而出现入睡困难的现象。
2.冥想练习
指导患者每天安排固定时间进行冥想练习，通常选择安静舒适的环境，在专业人士指导下进行深呼吸、专注感知身体感受等技巧训练。冥想通过放松身心、减少杂念干扰来帮助缓解压力和焦虑状态，促进脑波向α波转换，有利于诱导自然进入深度休息状态。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉松弛法和腹式呼吸法，前者涉及逐个放松身体各部位肌肉，后者强调通过控制吸呼节奏实现身心放松。每日定时完成一系列步骤，持续数周为一疗程。此方法旨在通过有意识地控制肌肉紧张度来减轻身体紧张感，间接改善睡眠质量。长期坚持可形成良好的放松模式，有助于建立规律作息习惯。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗约30-60分钟，一般每周2-3次。针灸能调节自律神经功能紊乱，缓解因情绪波动导致的失眠问题。但须注意个体差异及可能的风险，并遵循医嘱执行。
失眠者应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响睡眠质量的因素。
2024-04-14 13:36
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
深呼吸训练器
暂无数据
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
枸橼酸坦度螺酮胶囊
1各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
