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怎样补维生素b12
补充说明：怎样补维生素b12
a******W 2021-07-07 10:46
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医生回答(1)
补充维生素B12首选调整饮食结构，必要时在医生指导下使用补充剂。日常可多吃动物肝脏、瘦肉、鱼类、蛋类和奶制品，这些食物富含维生素B12。长期素食者或消化吸收功能较弱的人群，单纯靠饮食可能不够，建议咨询医生评估是否需要额外补充。补充效果存在个体差异，定期复查有助于了解体内水平。保持均衡饮食和规律作息，对维持维生素B12正常水平有积极作用。
2026-01-10 20:30
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维生素B12又称钴胺素。体内维生素B12的通常含量为2～5mg，大部分贮存于肝脏，约为体内总贮存量的80%，其余存在于肌肉、皮肤和骨组织，少量存在于肺、肾、脾。维生素B12最重要的功能在于它是骨髓造血所需的重要物质。
