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晚上睡觉多梦怎么调理
补充说明：晚上睡觉多梦怎么调理
a******W 2021-07-08 18:25
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精选回答(1)
晚上睡觉多梦可以考虑饮食调理、运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，增加富含维生素B、钙质及助眠食品如香蕉、燕麦片等的比例，来改善睡眠质量。这些营养素有助于神经系统的功能恢复和稳定，提高睡眠效率。此外，某些食物中含有天然的镇静成分，能够缓解紧张情绪，促进深度休息。
2.运动疗法
制定规律且适宜的运动计划，包括有氧运动和轻度伸展活动，在傍晚或睡前进行，旨在提高身体代谢水平，消耗多余能量。科学研究表明，适量运动可增强心肺功能、降低压力激素水平，并促进脑内血流量增加；这些生理变化有助于改善血液循环状态，从而减轻因循环不畅导致的心悸、胸闷等症状。
3.中药调理
选择具有安神补脑作用的中药材如黄连、远志等配制成药剂口服；具体用法需遵循中医师指导。传统医学认为，上述药材能滋养心血、平抑肝火，进而达到宁心安神的效果；对于因脏腑功能失调引起的失眠、多梦等情况具有良好效果。
4.针灸治疗
由专业针灸师在特定穴位上施行电针或温针灸等技术，通常每次治疗30-60分钟。针灸通过调节自律神经系统和内分泌系统功能来缓解焦虑、改善睡眠模式。研究表明，针灸还能促进大脑内5-羟色胺等神经递质释放，这些物质对提升情绪状态有益。
5.认知行为疗法
接受专业的心理咨询师提供的认知重构训练以及放松技巧练习，时间长短依个体差异而定。CBT着眼于改变个体对梦境内容的认知评价方式，并教授其运用放松策略应对夜间出现的幻觉体验；这种方法可以帮助患者从源头上纠正错误观念，从而减少因误解而带来的困扰感。
针对晚间多梦现象，建议保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神紧张。必要时，可在医生指导下使用药物治疗，如苯二氮卓类安眠药阿普唑仑等，以辅助改善睡眠质量。
2024-03-13 04:42
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
