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少年睡眠不好怎么办
补充说明：少年睡眠不好怎么办
a******W 2021-07-08 18:25
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
少年睡眠不好可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、放松训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.运动疗法
建议每天适当增加体育锻炼，如跳绳、跑步等，有助于改善睡眠质量。因为规律的运动可以帮助消耗体内的能量，使人感到疲倦，从而促进更好的睡眠。
2.饮食疗法
患儿可适量食用小米粥、牛奶等助眠食物，也可遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材泡茶饮用。上述食物及药物具有一定的安神作用，能够缓解因思虑过度引起的失眠多梦等症状。
3.中药调理
家长可在医生指导下给其服用朱砂安神丸、天王补心丹等中成药来改善症状。上述两种药物均能起到养心安神的功效，对于治疗因心血不足导致的心悸不宁、失眠多梦有较好的效果。
4.认知行为疗法
由专业的心理治疗师引导患儿调整错误的认知模式，并建立健康的睡眠习惯。此方法通过改变对睡眠的错误观念和不良行为方式来改善睡眠质量问题。适用于因焦虑、压力等原因导致的睡眠障碍。
5.放松训练
指导患儿采用深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，在睡前进行放松练习。这些技巧有助于减少身体紧张和压力，促进自然入睡。适合应对因紧张、焦虑引起的睡眠问题。
此外，保持规律的作息时间和良好的睡眠环境也有助于改善睡眠质量。若经过上述措施后仍存在持续的睡眠困扰，建议及时就医，以便进行进一步评估和管理。
2024-03-14 20:44
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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