发病时间：不清楚
对声音敏感睡不着怎么办
补充说明：对声音敏感睡不着怎么办
a******W 2021-07-11 00:18
我要咨询
精选回答(1)
对声音敏感导致的失眠可以尝试睡眠环境调整、松弛训练、认知行为疗法、安神镇静类药物、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.睡眠环境调整
通过减少睡眠环境中可能引起不适的声音来改善睡眠质量。如使用耳塞、噪音机或白噪声机。因为特定的声音可能会干扰睡眠过程，导致难以入睡或中断睡眠。通过创造一个安静舒适的睡眠环境，有助于促进更好的睡眠质量。
2.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等，旨在减轻身体紧张和压力。通常需要持续练习一定时间才能见效。此方法可以帮助降低因声音敏感引起的焦虑和不安感，从而提高入睡能力。通过学习并实践这些技巧，个体可学会控制自己的生理反应，进而改善睡眠状况。
3.认知行为疗法
认知行为疗法是一种心理治疗方法，由临床医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯。疗程一般需数周至数月不等。该方法有助于纠正患者对于声音敏感所持有的错误观念，并提供应对策略；长期来看，可显著缓解相关困扰。此外，建立健康睡眠习惯也是治疗目标之一。
4.安神镇静类药物
安神镇静类药物主要包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类药物，通过调节大脑神经递质平衡来发挥作用。具体用药需遵医嘱执行。这类药物能够有效减轻声音敏感引发的失眠症状；但不宜长期大量使用以免产生依赖性或其他副作用。
5.针灸治疗
针灸治疗是中医传统手法之一，在专业医师指导下选择相应穴位进行刺激。其作用机制主要是通过调节神经系统功能状态来缓解压力和焦虑感；对于某些类型的失眠也有一定效果。
建议患者日常生活中注意保持规律作息，尽量避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶、咖啡等，以减少声音敏感对睡眠的影响。
2024-02-28 07:32
举报相关问题
向医生提问
对声音敏感大多数情况下属于一种心理障碍，在很多情况之下，大脑都会在无意识之中冒出一些一闪而过的感觉或思维，比如，遇见生人脸红，看书的时候想到某一首歌，“咳嗽声音会影响学习”等，如果我们不把它当一回事儿，它就会很快消失。而有些人却敏感和敏锐地将它捕获，并有意识的提示自己来进行强化，这样就把注意力转移到了忽略声音之上，然后就开始怀疑自己自制和自控能力不足，对心理形成一种压力。在前面所谈因素和怀疑压力的共同作用之下，心理压力就会更加沉重，进而使你对咳嗽声的关注。这种关注又会促使你更加关注声音影响学习情形，这就相当于我们激活了敏捷的思绪，敏锐的观察和体验，使自我变得更加敏感和敏锐。在这种情况之下，“症状”就会越加严重而进入恶性循环。
症状起因： 大多数情况下是因为某一因素的影响下，有意识的提示自己来进行强化，这样就把注意力转移到了忽略声音之上，然后就开始怀疑自己自制和自控能力不足，对心理形成一种压力。压力下对声音的敏感进一步加深。
常见检查：
就诊科室：心理
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
深呼吸训练器
暂无数据
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
