发病时间：不清楚
呼吸暂停综合征怎么锻炼
补充说明：呼吸暂停综合征怎么锻炼
a******W 2021-07-13 17:28
我要咨询
精选回答(1)
呼吸暂停综合征可以通过腹式呼吸训练、打鼾呼吸肌功能锻炼、睡眠体位调整训练等方法来改善症状。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业的治疗。
1.腹式呼吸训练
患者可采取仰卧位、坐位或者站立位，在平静呼吸的基础上尝试最大限度地增加膈肌运动幅度，每次练习5-10分钟，每日2-3次。腹式呼吸通过增加膈肌活动来改善胸廓和肺容量，从而缓解呼吸暂停的症状。这种锻炼有助于提高肺部通气效率，减少夜间因窒息而引起的中断。
2.打鼾呼吸肌功能锻炼
患者可以通过吹喇叭、吹哨子等方式锻炼上气道肌肉力量，每天坚持练习效果更佳。打鼾呼吸肌功能锻炼能够增强口腔及咽喉部位肌肉的力量和协调性，从而减轻或消除打鼾现象。这些肌肉群对维持呼吸道通畅至关重要，是防止睡眠时发生呼吸暂停的关键所在。
3.睡眠体位调整训练
患者可以在睡觉前尝试侧卧位睡眠，也可以使用枕头垫高头部，以减少舌根后坠导致的气道阻塞。睡眠体位调整训练旨在改变患者的睡眠姿势，减少由于体位不当引起的心脏负荷过重而导致的呼吸困难。这样做可以有效地降低呼吸暂停的发生率，从而保证睡眠质量并预防相关并发症。
针对睡眠暂停综合症，应避免睡前饮酒和吸烟，因为它们会松弛咽部肌肉，加重呼吸暂停症状。饮食方面宜清淡，避免食用过多油腻食物，以免影响消化系统的正常运作，间接影响睡眠质量。
2024-03-07 18:42
举报相关问题
向医生提问
呼吸暂停是指呼吸停顿超过20秒或不足20秒但伴有心动过缓和紫组的异常呼吸现象。按病因分原发性和继发性两类,原发性呼吸暂停又分为中枢性、阻塞性及混合性三种类型。约25%的早产儿发生不同程度的呼吸暂停
症状起因：1，上呼吸道狭窄或者堵塞上呼吸道的任何解剖部位的狭窄或者堵塞，都可以导致阻塞性睡眠呼吸暂停。从解剖学方面来看，喉上方有3个地方容易发生狭窄和阻塞，即鼻和鼻咽，口咽和软腭，以及舌根部。临床所见，鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，鼻腔肿瘤，腺样体肥大，鼻咽部闭锁或者狭窄，鼻咽肿瘤，扁桃体肥大，悬雍垂过长，咽肌瘫痪，舌体肥大，颌骨畸形，喉咙软骨软化等等情况，可以引起打鼾。 2，肥胖肥胖者舌体肥厚，软腭，悬雍垂和咽壁有过多的脂肪沉积，容易导致气道堵塞。肥胖者肺的体积明显的减小，从而产生肥胖性肺换气不足综合症。 3，内分泌紊乱如肢端肥大引起舌体增大等等情况。 4，老年期组织松弛，肌肉张力减退，导致咽喉壁松弛，塌陷，引起打鼾。 睡眠呼吸暂停频繁发作，导致动脉血氧分压下降，二氧化碳分压增高，发生呼吸性酸中毒，出现气促，发绀，烦躁不安等症状，严重者发生呼吸突然停止。长期的缺氧又会导致心力衰竭，血压升高，心跳加快，甚至出现心律紊乱，心脏停止。心律失常是睡眠中瘁死的主要原因。缺氧还会导致记忆力下降，智力减退，性格改变，行为异常等等。
可能疾病： 多系统器官功能衰竭 婴儿猝死综合征 小儿阻塞性睡眠呼吸暂停
常见检查：
就诊科室：呼吸
