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怎么锻炼可以提高性能力
补充说明：怎么锻炼可以提高性能力
a******W 2021-07-26 00:17
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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提高性能力可以通过固定下肢负重深蹲、提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑、游泳等方法来锻炼。如果症状没有改善或者出现其他不适，应咨询专业医生。
1.固定下肢负重深蹲
固定下肢负重深蹲通常采用杠铃或哑铃来增加腿部负荷，在保持稳定姿势的情况下完成动作。此练习有助于增强大腿肌肉力量，改善血液循环，从而提高勃起功能和持续时间。
2.提肛运动
提肛运动通过收缩盆底肌群来实现，每日多次进行。此举可加强骨盆区域肌肉，促进局部血液循环，进而提升性能力。
3.仰卧起坐
仰卧起坐是一种腹部肌肉锻炼方式，每次做3-4组，每组15-20次。研究显示腹肌强壮与生殖系统健康之间存在关联，能间接地影响到性功能。
4.俯卧撑
俯卧撑主要依靠上肢的力量将身体推离地面再回到原位，一般每天做三组即可。这项运动能够有效刺激胸大肌、三角肌前束和肱三头肌，这些部位对于男性来说是非常重要的，对性功能有一定的好处。
5.游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，规律的游泳可以帮助降低血压、改善心肺功能，并且对男性的性功能也有积极的影响。
除了上述提到的锻炼外，建议患者还可以尝试瑜伽、太极拳等低强度运动，以帮助缓解压力并提高整体健康水平。同时，均衡饮食，避免过度摄入脂肪及糖分，有利于维持正常体重，减少心血管风险，进一步优化性能力。
2024-03-09 21:03
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下肢无力多是有脊髓型颈椎病引起的，表现为下肢无力、麻木、发紧、抬步沉重感等症状，逐渐还会出现跛行、颤抖、步态摇晃、容易跌倒等现象。 脊髓型颈椎病是颈椎病的一种类型。颈椎病大体可以分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病四种类型。颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。
症状起因：脊髓型颈椎病的发病原理，主要有动力性因素、机械性因素、血管因素和先天发育因素等4个方面： (1)动力性因素。椎节失稳、松动，后纵韧带膨隆、皱褶，髓核后突和黄韧带肥厚前凸等突向椎管腔而致脊髓受压。这些情况可因体位的改变而消失。 (2)机械性因素。椎体后缘骨质增生，髓核突出或脱出后形成粘连、机化，可造成对脊髓的持续性压迫，或当颈椎活动时，脊髓在凸出部位来回磨擦，均可使脊髓受压或受刺激而产生症状。 (3)血管因素。脊髓的血液供应是保持脊髓完成各种复杂活动的重要基础，一旦某些血管因遭受压迫或刺激而出现痉挛、狭窄，相应支配区缺血，产生瘫痪症状。 (4)先天发育因素。颈椎椎管矢状径先天性发育狭窄也是不容忽视的原因。
常见检查：
就诊科室：神经
