发病时间：不清楚
如何锻炼可以提高性能力
补充说明：如何锻炼可以提高性能力
a******W 2022-01-13 14:49
我要咨询
精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
提高性能力可以采取运动训练、营养补充、生活方式调整等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动训练
通过定期参加有氧运动如跑步、游泳或团队运动来改善心血管健康并增强肌肉力量。这些活动有助于提高血液循环，促进新陈代谢，进而改善勃起功能和持续时间。针对性能力提升，可以选择针对下半身的力量训练，如深蹲、硬拉等。
2.营养补充
在医生指导下，服用维生素E、锌或其他保健品以支持生殖系统健康。某些研究显示，上述营养素可能对男性生育能力和性欲有益。但须注意选择高质量产品并监测任何潜在副作用。
3.生活方式调整
戒烟限酒、规律作息、减轻压力并保持均衡饮食。综合多项研究证实，不良生活习惯与性功能下降存在关联；优化日常习惯可改善整体健康状况及性能力。
建议采取渐进式策略，从低强度开始逐步增加难度，以减少受伤风险。同时，应确保有足够的休息时间，以帮助身体恢复。
2024-04-13 08:56
举报相关问题
向医生提问
维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
