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肥胖症怎么减肥效果好
补充说明：肥胖症怎么减肥效果好
a******W 2021-08-04 15:44
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肥胖症的减肥可以考虑饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗、代谢手术等方法。
1.饮食疗法
饮食疗法通过减少热量摄入来实现减重目标，每日进食量不超过身体所需总热量的70%。长期坚持低热量饮食有助于改善新陈代谢率、促进脂肪分解及消耗；对于存在胰岛素抵抗者尤为重要。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行5次30分钟以上的锻炼。增加体力活动能够提高机体对葡萄糖利用效率、降低食欲以及促进脂肪燃烧；对于改善心血管健康也有积极作用。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节及压力管理等方面技巧的学习与实践。旨在改变个体对食物的认知、控制情绪反应并减轻因生活压力导致的暴饮暴食现象；可作为辅助手段配合其他治疗方法使用。
4.药物治疗
药物治疗可能包括口服药物如奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等，需按医嘱服用。这些药物能帮助控制食欲、促进脂肪分解或改善胰岛素敏感性；但须注意可能出现的副作用，并遵循医师指导。
5.代谢手术
代谢手术包括胃旁路术、袖状胃切除术等，需要由专业医生操作，在全麻下完成。这类手术通过限制食物摄入量或改变消化吸收路径来减少热量摄入；适用于重度肥胖且伴有相关并发症者。
肥胖症患者应定期监测体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。必要时，建议寻求营养师和运动教练的专业指导，以制定适合个人需求的健康管理方案。
2024-03-22 19:41
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
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