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做俯卧撑怎么呼吸法
补充说明：做俯卧撑怎么呼吸法
2021-07-20 15:51
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做俯卧撑时，可以采取腹式呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等方法来调整呼吸。
1.腹式呼吸
腹式呼吸的具体操作是吸气时让腹部隆起，呼气时让腹部收缩。例如，在做俯卧撑前进行数次深呼吸。此方法有助于增加肺部容量，提高氧气供应效率，从而支持身体在运动中的表现。适用于需要增强心肺功能、改善血液循环的人群，如运动员或经常感到疲劳的人。
2.渐进性肌肉松弛
渐进性肌肉松弛可以通过逐步放松身体各部位来实现，例如从头部开始逐渐向下放松。可以使用放松音乐配合进行。通过放松肌肉，减少紧张感，达到身心放松的效果。适合缓解因压力过大导致的身体不适。适用于需要减轻焦虑、促进睡眠等心理状态的人群。
3.冥想
冥想可以通过静坐、闭目等方式进行，通常持续几分钟到几十分钟不等。可以使用冥想APP辅助练习。冥想可以帮助集中注意力，降低大脑活动水平，从而达到放松身心的目的。适合于需要提高专注力、缓解压力的人群。适用于日常生活中感到压力大、情绪波动频繁的人群。
在进行俯卧撑锻炼时，应注意保持正确的呼吸节奏，避免屏住呼吸造成胸闷。同时，应根据自身情况调整呼吸频率和深度，以确保最佳效果。
2021-08-05 10:43
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
