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晨跑注意什么才能减肥

发病时间:不清楚

补充说明:晨跑注意什么才能减肥

2021-03-08 16:14

减肥 关节

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刘红 主治医师 中南大学附属湘雅三医院 三甲

擅长:擅长非药物减重,妊娠糖尿病,营养不良,炎症性肠病、肝病、慢性肾病及围移植期、围术期营养治疗。

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晨跑减肥需要注意的事项如下:1、应适当控制跑步强度和时间,最好是慢跑,时间在30分钟左右。2、跑步前要做好热身运动,充分活动各关节。3、晨跑的最佳时间因季节而不同,最好在太阳出来半个小时以后进行。5、一周跑3~5天即可,最好不要天天跑步,因为机体需要有休息期。4、晨跑前喝杯温开水或蜂蜜水,晨跑后休息30分钟左右再进早餐,最好选择清淡且营养丰富的食品。

2021-03-10 13:38

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风湿性关节炎 (关节炎)

风湿性关节炎属变态反应性疾病,是风湿热的主要表现之一。多以急性发热及关节疼痛起病,典型表现是轻度或中度发热,游走性多关节炎,受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节,常见由一个关节转移至另一个关节,病变局部呈现红、肿、灼热、剧痛,部分病人也有几个关节同时发病,不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现,急性炎症一般于2-4周消退,不留后遗症,但常反复发作。若风湿活动影响心脏,则可发生心肌炎,甚至遗留心脏瓣膜病变。

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