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晚上9点健身锻炼好吗

发病时间：不清楚

晚上9点健身锻炼好吗

补充说明：晚上9点健身锻炼好吗

a******W 2021-08-08 19:47

睡眠质量生物钟睡眠失眠肌肉肌肉酸痛

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李常月主任医师七台河市人民医院三甲

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晚上9 00健身锻炼可能影响睡眠质量。
晚上9点进行健身锻炼可能导致睡眠质量下降，因为此时人体处于褪黑素分泌减少的状态，而褪黑素有助于调节生物钟和促进睡眠。
如果个人存在失眠的问题，则不建议在晚上9点进行锻炼，否则可能会加重失眠症状。
选择合适的运动时间应结合自身作息习惯与身体状况，并注意做好热身准备以避免受伤。另外，健身后应注意适当拉伸放松肌肉，以免造成肌肉酸痛等不适。

2024-01-26 13:47

疾病百科

•失眠（入睡和维持睡眠障碍）

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

症状起因：一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠五、安眠药或嗜酒者的戒断反应
可能疾病：家庭主妇综征合征空巢综合症经行失眠职业妇女病致死性家族性失眠症
常见检查：
就诊科室：精神

适用药品

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