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每天做卷腹有什么效果
补充说明：每天做卷腹有什么效果
a******W 2021-08-11 17:30
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
每天做卷腹可以达到腹部肌肉塑形、核心稳定性增强、腹部脂肪减少的效果。由于卷腹涉及脊椎运动，长期坚持可能有助于骨质流失风险降低以及消化系统功能改善。但建议在专业人士指导下进行，并注意避免脊椎受伤。
1.腹部肌肉塑形
通过反复收缩和舒张腹部肌肉，在一定程度上刺激肌肉纤维增长，从而达到塑造腹部线条的目的。建议选择适合自己能力范围内的重量进行训练，并注意控制动作速度以提高效果。
2.核心稳定性增强
卷腹锻炼可以增加腹部肌肉群的力量和耐力，进而提高核心稳定性和平衡能力。在日常生活中，可以通过适当增加难度或时间来进一步挑战自己，如增加负重或延长训练时间。
3.腹部脂肪减少
卷腹运动能够促进能量代谢，消耗体内多余的脂肪储备，有助于减少腹部脂肪含量。为了最大化减脂效果，建议配合均衡饮食和有氧运动，避免高热量食物摄入过多。
4.骨质流失风险降低
由于卷腹运动涉及到脊柱屈曲的动作，此时骨骼承受的压力较大，有利于骨密度增加，骨质流失的风险会有所下降。针对中老年人群，可以选择合适的抗阻训练强度和频率，以减少受伤风险。
5.消化系统功能改善
卷腹运动可间接地促进血液循环，加速新陈代谢，有助于胃肠道蠕动，提高消化吸收效率。对于长期久坐的人群而言，可以在午餐后适当进行轻度活动，如散步等，帮助消化。
需要注意的是，卷腹运动时应控制好次数和组数，以免引起肌肉酸痛。同时，饭后不宜立即进行剧烈运动，否则可能会影响消化系统的正常运作。
2024-03-26 13:46
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腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤，发果只有单纯腹壁外伤，对伤员生命没有多大威胁，而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克，感染与腹膜炎，病情多危重，如不及时诊治，则危及伤员的生命，其死亡率可高达10～20%，因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。
