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长期入睡困难神经衰弱怎么办
补充说明：长期入睡困难神经衰弱怎么办
a******W 2021-08-14 23:14
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期入睡困难神经衰弱可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、认知行为疗法、苯二氮卓类药物等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于提高身体代谢水平及精神状态，促进晚间睡眠质量改善；但不建议睡前两小时内进行剧烈运动以免影响入睡。
2.松弛疗法
松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来缓解紧张和焦虑，通常需要数周时间才能见效。此方法有助于减少因压力引起的生理反应，从而间接改善睡眠障碍。此外，松弛法还能帮助个体认识并改变不良睡眠习惯。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上进行刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。中医认为失眠多由心脾两虚所致，针灸能调节脏腑功能、平衡阴阳气血，故对神经衰弱引起之失眠有效。且研究表明，针灸还具有镇静催眠作用。
4.认知行为疗法
认知行为疗法包括面谈和家庭作业练习两个部分，每周一次，持续8-12周。此疗法旨在帮助个体识别并改变错误观念及应对策略，重建健康睡眠模式。研究显示，CBT-I能够显著改善慢性失眠患者的睡眠质量和日间功能。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物主要包括、氯硝西泮等，口服给药，具体剂量和频次应遵医嘱执行。这类药物通过增强脑内GABA受体的作用而起到中枢抑制效果，对于焦虑、抑郁伴随的入睡困难有较好的疗效。
长时间存在入睡困难等问题时，应及时就医进行心理咨询或相关检查，以便获得专业的诊断和治疗方案。日常生活中注意保持良好的作息习惯，避免过度疲劳和精神紧张，有助于改善睡眠质量。
2024-02-27 22:35
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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