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怎么锻炼可以提高性功能
补充说明：怎么锻炼可以提高性功能
a******W 2021-08-15 22:25
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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提高性功能可以通过固定负重训练、功能性训练、盆底肌锻炼、有氧运动等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。
1.固定负重训练
选择适当的重量，在规定时间内完成多次重复动作，如哑铃弯举、杠铃深蹲。通过增加肌肉质量和力量来改善性功能，因为强壮的肌肉提供了更好的支撑和稳定性，有助于控制射精时间。
2.功能性训练
包括平衡、协调和核心稳定性的练习，如单腿站立、平板支撑。增强身体对姿势变化的适应能力，减少因不稳定导致的早泄等问题发生概率。
3.盆底肌锻炼
通过收缩和放松盆底肌群来进行锻炼，每日多次重复。增强盆底肌群的力量和耐力，提高其控制射精的能力。
4.有氧运动
主要包括跑步、游泳等活动形式，建议每周至少进行3次，每次持续20-30分钟。有氧运动可促进血液循环，改善心血管健康，进而影响勃起功能及维持时间。
需要注意的是，开始任何新的锻炼计划前应咨询医生以确保安全。同时，均衡饮食、充足睡眠也是提升性功能的重要因素。
2024-02-03 01:45
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早泄是最常见的男性性功能障碍，发病率是约占成年男性的14%～41%。早泄定义多种多样，一般认为早泄为总是或几乎总是发生在插入阴道以前或插入阴道的1分钟以内射精，完全或几乎完全缺乏控制射精的能力，并造成自身的不良后果，如苦恼、忧虑、挫折和/或回避性亲热。国际性医学协会（ISSM）将早泄分为原发和继发两种。由于射精神经生理及早泄的发病机制尚未完全阐明，至今仍然没有一种非常有效的治疗方法。
盐酸达泊西汀片
必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄（PE）患者：1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久，以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精；2.因早泄（PE）而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍；3.射精控制能力不佳。
生力雄丸
补肾壮阳，益髓填精。用于肾精亏损，性欲减退，阳痿早泄，夜尿频多，腰膝酸软，畏寒肢冷，白发脱发等症。
健阳片
补肾益精，助阳兴痿。用于肾虚阳衰引起的阳萎、早泄等性功能低下症。
麒麟丸
补肾填精，益气养血。适用于肾虚精亏，血气不足，腰膝酸软，倦怠乏力，面色不华，男子精液清稀，阳萎早泄，女子月经不调。或男子不育症，女子不孕症见有上述症候者。
