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神经衰弱晚上睡不着怎么办
补充说明：神经衰弱晚上睡不着怎么办
a******W 2021-08-15 22:26
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精选回答(1)
神经衰弱导致的失眠可以尝试运动疗法、松弛疗法、冥想练习或针灸治疗等非药物治疗方法来改善。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体产生一定的疲劳感，有助于促进夜间睡眠质量的提高。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日多次进行。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张情绪及身体反应，改善睡眠障碍。
3.冥想练习
指导患者采用正念冥想法，在睡前安静环境中进行10-20分钟。研究表明，冥想能降低大脑皮层兴奋性，缓解焦虑状态，从而促进睡眠。
4.针灸治疗
针对失眠问题，可在专业中医师指导下选择相应穴位进行针灸干预。传统中医学认为，失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来恢复其平衡状态。
此外，应避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，如巧克力和浓茶，以减少影响入睡的可能性。睡前适当饮用温牛奶有助于缓解神经系统的紧张状态，辅助改善睡眠质量。
2024-03-19 03:39
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
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