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神经衰弱造成的入睡困难怎么办
补充说明：神经衰弱造成的入睡困难怎么办
a******W 2021-08-18 14:22
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
神经衰弱引起的入睡困难可以通过运动疗法、松弛疗法、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为适当的运动能够促进身体代谢废物的排出，还可以使大脑处于疲劳状态，从而提高睡眠效率。
2.松弛疗法
松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来缓解紧张和焦虑，通常在睡前进行。此方法有助于减少因紧张情绪导致的入睡困难。它通过引导个体关注身体各部位的紧张程度并逐步放松来实现这一点。
3.认知行为疗法
认知行为疗法由专业心理医生指导，在特定周期内完成一系列面谈及家庭作业。此疗法旨在纠正对失眠的错误认知及不良睡眠习惯。通过改变对失眠的看法以及建立健康的睡眠模式来减轻因思维困扰引起的入睡障碍。
4.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的中医师操作，在选定穴位上施行刺络放血法。中医认为神经衰弱引发失眠部分源于气血不畅所致内热扰动心神；而上述手法可调节脏腑功能紊乱状态以平抑肝火旺现象。
针对神经衰弱引起的入睡困难，应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和尼古丁，以减少影响睡眠的因素。
2024-01-22 18:15
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
