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中年人打呼噜怎么办
补充说明：中年人打呼噜怎么办
a******W 2021-08-18 14:22
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精选回答(1)
中年人打呼噜可以考虑生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、打鼾手术、减肥等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前避免饮酒、减少吸烟、规律运动以及控制体重等。酒精和烟草会放松咽部肌肉，导致气道狭窄；规律运动有助于提高肺活量和降低体重，从而改善呼吸功能；而控制体重则可减少颈部脂肪堆积，缓解上气道阻塞。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过增加鼻腔通气面积来减轻打鼾现象。患者需按照说明书指示正确放置扩张器，并保持一定时间。使用鼻腔扩张器能够有效扩大鼻腔空间，减少因鼻腔狭窄引起的呼吸不畅及打鼾声。
3.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器通常由牙科医生定制并指导患者正确佩戴，在夜间睡眠时发挥作用。其作用是改变下颌位置，改善气流动力学。口腔矫正器通过调整下颌位置来改善上气道结构，进而减少打鼾发生。适用于存在轻微至中度上气道塌陷综合征的成年患者。
4.打鼾手术
打鼾手术旨在纠正引起打鼾的解剖异常，如扁桃体肥大或舌根松弛等。手术方式取决于具体原因，可能包括切除部分扁桃体或重塑软腭组织。手术目标是恢复上气道正常结构和功能，消除或减轻打鼾。对于由结构性因素导致的严重或持续性打鼾有益。
5.减肥
减肥可以通过饮食控制和增加体力活动实现，建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。减少腹部脂肪有助于改善上气道周围组织的支撑力，降低打鼾概率。适合超重或肥胖且伴有明显上气道阻塞性问题者。
除此之外，建议定期更换枕头高度，选择合适的枕头高度有助于维持呼吸道通畅，也有助于缓解打鼾的症状。若经过上述处理后没有得到缓解，甚至出现病情加重的现象，则需要及时就医进行针对性地治疗。
2024-02-19 00:50
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打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
症状起因：在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。 在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起： 1、中枢性方面的疾病引起 2、阻塞性方面的疾病引起 3、混合性方面的疾病引起 一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。 身体因素： 一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。 二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。 三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。 四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。 五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。 心理学角度 打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。 通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。
可能疾病： 睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：呼吸
