发病时间：不清楚
特别困又睡不着怎么回事
补充说明：特别困又睡不着怎么回事
a******W 2025-09-17 00:56
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精选回答(1)
当你特别困却又睡不着时，这可能是由于你的生物钟出现了紊乱，导致睡眠周期受到影响。这种情况通常是由于压力、焦虑或是生活习惯的改变所引起的。
人体的生物钟，也被称为昼夜节律，是由大脑中的视交叉上核控制的。这个节律受到光照的影响，白天光照强，夜晚光照弱，从而调节我们的睡眠-觉醒周期。当生物钟紊乱时，即便你感到非常疲倦，身体也可能因为无法适应这种紊乱而难以入睡。精神压力和焦虑也会通过影响大脑中的神经递质，如血清素和多巴胺，进一步干扰你的睡眠模式。
为了改善这种情况，你可以尝试调整生活习惯，比如保持规律的作息时间，每天同一时间上床睡觉和起床；避免在睡前使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量；创造一个有利于睡眠的环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度；同时，进行适量的体育锻炼，但避免在睡前进行剧烈运动。如果这些方法尝试一段时间后仍然无效，建议咨询专业的医生或睡眠专家，以获得更专业的指导和帮助。
【生活小贴士：】
1. 保持规律的作息时间，每天同一时间上床睡觉和起床。
2. 避免睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。
3. 保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，创造有利于睡眠的环境。
4. 适量运动，但避免在睡前进行剧烈运动。
2025-09-18 20:08
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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