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睡觉老爱做梦怎么办
补充说明：睡觉老爱做梦怎么办
a******W 2021-08-22 00:22
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精选回答(1)
睡觉老爱做梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
睡前适当运动如瑜伽、慢跑等有助于释放压力及促进睡眠。因为运动能够消耗身体能量，提高疲劳感，从而促进入睡并减少梦境发生。
2.放松训练
通过深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等方式每天进行数次放松练习。这些方法有助于缓解紧张情绪、降低心率和血压，进而改善睡眠质量。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要多次会面完成疗程。此疗法针对失眠等相关问题有效，可帮助个体建立健康睡眠模式，减少做梦想干扰其入睡。
4.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。中医认为针灸能调节气血平衡、平抑心火，从而改善多梦状况；现代研究也证实了上述观点。
此外，建议保持规律作息时间和睡前环境安静舒适，避免摄入咖啡因类食品或饮料也有助于改善睡眠质量。
2024-02-28 05:37
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
