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睡觉总是做梦有什么办法
补充说明：睡觉总是做梦有什么办法
a******W 2021-08-23 17:57
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精选回答(1)
睡觉总是做梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
睡前适当运动如瑜伽、慢跑等有助于释放压力及促进睡眠。因为运动能够消耗身体能量，提高疲劳感，从而促进入睡并减少梦境发生。
2.放松训练
通过深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等方式每天进行数次放松练习。这些方法有助于缓解紧张情绪、降低心率和血压，进而改善睡眠质量。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间。此疗法针对失眠相关梦境频繁问题有效，旨在纠正对梦的认知偏差，并建立健康睡眠模式。
4.中药调理
可选用龙骨牡蛎汤加减，其中龙骨、牡蛎具有安神定志的作用；茯苓、远志有宁心安神的功效；甘草则能调和诸药。上述药物合用可以起到镇静安神、滋补肝肾的作用，对于因脏腑功能失调导致的多梦有一定的改善作用。
建议定期评估睡眠质量，如有持续存在严重梦境困扰或其他睡眠问题，应及时寻求专业医师的帮助。
2024-03-01 13:07
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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