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晚上睡觉总是怕吵紧张恐惧
补充说明：晚上睡觉总是怕吵紧张恐惧
a******W 2021-08-23 17:59
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡觉总是怕吵紧张恐惧可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练、睡眠限制疗法、苯二氮卓类药物等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探索并解决可能导致失眠的心理因素。此方法有助于个体识别并改变对噪音敏感的认知偏见，从而减少因害怕被打扰而产生的焦虑。
2.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导患者识别并挑战不合理的关于噪音引发失眠的想法，并学习应对策略。目标是改变认为噪音会导致失眠的错误信念，提高对环境噪音的容忍度，缓解相关焦虑。
3.放松训练
利用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来促进身体和心理上的放松，建议每天练习数次。这些训练旨在降低因晚间噪音引起的生理反应，改善入睡质量；长期坚持可形成良好的放松习惯。
4.睡眠限制疗法
逐步减少卧床清醒时间，调整就寝及起床时间，以建立规律的睡眠模式。此法针对的是过度卧床清醒导致的睡眠障碍，旨在恢复正常的睡眠-觉醒节律。
5.苯二氮卓类药物
在医师指导下使用苯二氮卓类药物如、阿普唑仑等，通常于睡前服用。这类药物具有中枢抑制作用，能有效减轻夜间噪音干扰引起的焦虑状态，进而改善睡眠品质。
建议保持卧室环境安静，可通过使用耳塞或白噪声机来过滤掉不必要的声响。若上述措施无效且影响生活质量，建议寻求专业精神科医师的帮助。
2024-04-15 19:37
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
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