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晚上睡眠质量不高怎么办
补充说明：晚上睡眠质量不高怎么办
a******W 2021-08-25 17:30
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精选回答(1)
晚上睡眠质量不高可以考虑运动疗法、中药调理、针灸治疗、放松训练、饮食调整等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高身体代谢水平，促进血液循环，改善睡眠质量。因为白天适量运动能够使机体处于轻微疲劳状态，有利于夜晚进入深度睡眠模式，从而提高睡眠效率。
2.中药调理
患者可前往医院中医科就诊，在医生指导下服用龙胆泻肝汤、酸枣仁汤等中药方剂来改善睡眠质量。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于因肝火旺盛导致的失眠、多梦等症状有一定的缓解作用。
3.针灸治疗
选择合适的穴位，如三阴交、足三里等，由专业医师操作进行针灸。这些穴位刺激可调节自律神经系统，缓解紧张和压力，有助于改善睡眠质量问题。
4.放松训练
每天安排固定时间进行深呼吸练习、冥想等活动，帮助身心放松。通过减少日常生活中常见的压力源，放松技巧有助于降低焦虑水平，促进更高质量的夜间休息。
5.饮食调整
睡前数小时内避免摄入咖啡因及含糖饮料；晚餐宜清淡易消化。良好的饮食习惯有助于维持正常生物钟节律，促进睡眠稳定性提升。
此外，睡前应尽量避免使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。若经过上述方式调整后效果不佳，且睡眠障碍持续存在，则需及时就医，以便查明原因并接受相应治疗。
2024-02-24 12:36
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
