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晚上睡眠质量不好多梦怎么办
补充说明：晚上睡眠质量不好多梦怎么办
a******W 2022-01-12 14:56
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精选回答(1)
晚上睡眠质量不好多梦可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高身体的新陈代谢水平，促进大脑分泌褪黑素，从而改善睡眠质量。因为运动能够消耗机体多余的精力，使人感到疲倦，进而产生困意，有助于入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以起到一定的助眠效果。上述食物中含有色氨酸以及多种微量元素成分，可调节神经功能，缓解紧张情绪，辅助睡眠。
3.中药调理
如果患者存在失眠多梦的问题，则可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述药物具有清泻肝火的功效，对于肝郁化火所引起的失眠多梦有较好的疗效。
4.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，一般需要数周时间完成。此方法通过纠正对睡眠的错误认识及焦虑情绪来改善睡眠质量。适用于因思维模式导致的失眠问题。
需要注意的是，针对睡眠质量问题，应避免摄入刺激性食品及饮品，如咖啡、可乐等，以免影响睡眠质量。
2024-03-17 15:16
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
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