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睡觉做梦怎么办
补充说明：睡觉做梦怎么办
a******W 2021-08-27 16:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉做梦可以通过放松训练、认知行为疗法、梦解析、镇静催眠药物、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.放松训练
通过渐进性肌肉松弛、深呼吸等方式，在睡前进行放松练习，有助于缓解身心压力，促进睡眠。放松训练可减少焦虑和紧张情绪，改善睡眠质量，从而减少梦境干扰。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式，通常在门诊周期内完成。此疗法针对解决因思维困扰导致的失眠等问题；对做梦过多可能具有间接帮助作用。
3.梦解析
在专业心理咨询师指导下，通过对梦境内容进行分析来探索潜意识中的冲突和欲望。这种方法认为通过理解梦境可以帮助个体更好地应对日常生活中的压力和情感问题，进而影响到睡眠质量以及做梦频率。
4.镇静催眠药物
在医师处方下使用非依赖性镇静剂如苯二氮卓类药物或褪黑激素受体激动剂等，在入睡前按医嘱剂量服用。这些药品能够稳定神经传导物质平衡状态，提高入睡效率且减少夜间觉醒次数；但长期使用需谨慎以防成瘾风险。
5.中药调理
根据体质特点配制适合个人需要的草本配方，并指导其正确储存与服用方法。传统医学认为某些植物成分能调节内分泌状态、平抑心火波动；内部环境稳定后自然会降低做“奇怪”梦的概率。
建议保持规律作息时间，尽量避免白天过度午睡，以免影响夜间的睡眠质量。若上述措施无效且伴随严重日间疲劳，则应寻求专业医师评估是否需要进一步诊治。
2024-02-15 12:26
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
