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高血压吃什么坚果比较好
补充说明：高血压吃什么坚果比较好
a******W 2021-08-27 16:46
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高血压患者可以适量食用腰果、杏仁、核桃、花生、开心果等坚果，但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗高血压，若存在高血压症状，应及时就医并遵循医生的指导进行治疗。
1.腰果
腰果含有不饱和脂肪酸，可以降低血液中的甘油三酯水平，进而有助于控制血压。适量摄入可补充能量、促进新陈代谢。长期食用可起到辅助降压的作用。
2.杏仁
杏仁富含维生素E及单不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，能预防动脉粥样硬化，从而降低血压。适当进食杏仁能够为身体提供营养物质，增强免疫力。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
3.核桃
核桃中含有的α-亚麻酸等成分，具有扩张血管、降低血脂的功效，对血压有一定的调节作用。经常吃核桃有利于改善脑功能，提高记忆力。但是要注意不要过量食用，否则可能会导致肥胖等问题。
4.花生
花生中含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，这些物质可以帮助降低胆固醇水平，从而间接地降低血压。每天适量食用花生可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但需注意不可过量食用，以避免额外摄入过多的热量。
5.开心果
开心果富含精氨酸，这种氨基酸有助于放松平滑肌细胞，使外周血管扩张，降低血压。开心果是较好的蛋白质来源，适合需要补充优质蛋白质的人群食用。但由于开心果热量较高，因此减肥人群应谨慎食用。
对于高血压患者来说，饮食调理至关重要。建议减少钠盐摄入，每人每日食盐不超过5克；同时增加钾的摄入，如香蕉、菠菜等，有助于控制血压。
2024-04-14 05:43
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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