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老公打呼噜吵的我睡不着觉怎么办
补充说明：老公打呼噜吵的我睡不着觉怎么办
a******W 2021-08-28 22:19
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精选回答(1)
老公打呼噜可以考虑生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、减肥、睡眠体位改变等方法来缓解。如果打呼噜情况没有改善或者伴有呼吸暂停，建议就医以排除睡眠呼吸暂停综合症的可能性。
1.生活方式调整
生活方式调整包括戒烟、限制酒精摄入量以及睡前减少咖啡因摄入。因为烟草、酒精及咖啡因会刺激呼吸道黏膜，加重上气道肌肉松弛导致的呼吸暂停，所以要避免这些因素来减轻打鼾的症状。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过夜间佩戴于患者鼻孔处扩大鼻腔通气面积，一般需要连续佩戴数周至数月才能见效。此方法适用于缓解因慢性鼻炎引起的睡眠时打鼾现象。其机制是增加鼻腔通气量，改善呼吸功能，从而减少打鼾发生频率。
3.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器通常由牙科医生定制，患者需每日佩戴一定时间以纠正下颌位置异常。疗程可能需持续数月至数年。该器具通过调整下颌位置来改善气流动力学，有助于减少因上气道结构异常所致的打鼾问题。适合解决由于牙齿咬合不佳引起者。
4.减肥
体重管理涉及均衡饮食和规律运动，目标是逐步降低BMI值至正常范围。肥胖个体往往存在较多脂肪沉积于颈部区域，加剧了气道受压而引发打鼾。减脂可改善上述状况并提高生活质量。
5.睡眠体位改变
睡眠体位改变建议患者采取侧卧位而非仰卧位入睡，旨在减少舌根后坠对气道造成的压迫。采用侧卧姿势能够有效地防止舌根回流至咽部造成堵塞，从而显著降低打鼾发生的概率。
除上述措施外，建议定期清理床上的毛绒玩具及其他可能导致过敏反应的物品，以免诱发或加重呼吸道炎症，进一步影响睡眠质量。
2024-01-23 13:20
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打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
症状起因：在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。 在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起： 1、中枢性方面的疾病引起 2、阻塞性方面的疾病引起 3、混合性方面的疾病引起 一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。 身体因素： 一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。 二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。 三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。 四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。 五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。 心理学角度 打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。 通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。
可能疾病： 睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：呼吸
