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晚上经常做梦怎么调理
补充说明：晚上经常做梦怎么调理
a******W 2021-08-30 17:10
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晚上经常做梦可先调整作息规律，固定入睡与起床时间，睡前避免过饱、剧烈运动和长时间看屏幕。白天适度活动，午睡不宜过长，下午后减少浓茶咖啡。卧室保持安静、遮光、温度适宜，睡前可做放松练习。做梦多与压力、情绪波动有关，尝试记录并疏解心事。若长期频繁做梦影响白天精力，建议就医评估，排除睡眠障碍或其他健康问题。调理效果因人而异，需耐心观察。
2026-03-11 20:13
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
