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隔着玻璃晒太阳有用吗
补充说明：隔着玻璃晒太阳有用吗
a******W 2021-09-04 23:42
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隔着普通玻璃晒太阳，通常难以达到合成维生素D的理想效果。玻璃会阻挡大部分中波紫外线，而这一波段正是皮肤生成维生素D的关键。不过，透过玻璃接受短时日照，仍可能带来一定暖意和放松感，对情绪有温和影响。若想兼顾安全与健康，可选择在阳光不强烈时到户外活动片刻，或适当增加富含维生素D的食物摄入。个体差异较大，具体安排可结合自身情况灵活调整。
2026-03-08 00:19
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
