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隔着玻璃晒太阳有用吗
补充说明：隔着玻璃晒太阳有用吗
a******W 2021-09-04 23:42
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精选回答(1)
隔着玻璃晒太阳对身体有益，但效果有限。
隔着玻璃晒太阳确实可以吸收部分紫外线，有助于人体合成维生素D。玻璃会阻挡大部分紫外线B（UVB），这是人体合成维生素D所需的紫外线类型。隔着玻璃晒太阳虽然能提供一些阳光照射的好处，但其效果远不如直接暴露在阳光下显著。这是因为UVB光线需要直接照射皮肤，才能有效促进维生素D的合成。
在日常生活中，尽量选择在户外直接晒太阳，尤其是在日照充足的时段，如上午10点到下午2点之间。这样可以确保身体获得足够的UVB光线，促进维生素D的合成。如果因为工作或其他原因无法外出，可以通过食物摄取维生素D，如鱼类、蛋黄和强化食品等。保持适量的户外活动，不仅可以增加维生素D的合成，还有助于提升心情和身体健康。
【生活小贴士：】
1. 尽量选择在户外直接晒太阳，尤其是在日照充足的时段。
2. 通过食物摄取维生素D，如鱼类、蛋黄和强化食品等。
3. 保持适量的户外活动，以促进维生素D的合成和提升身体健康。
2025-10-07 08:25
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
