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孕妇吃什么坚果好处多
补充说明：孕妇吃什么坚果好处多
2021-09-10 15:54
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孕妇吃核桃、开心果、腰果等坚果好处比较多。
1、核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、多种微量元素等营养成分，孕妇食用后不仅可以补充自身所需营养，还可以促进胎儿大脑发育。但需要注意的是，孕妇食用核桃时需要避免过量食用，以免引起胃肠不适症状。
2、开心果
开心果含有丰富的维生素、叶酸、矿物质等营养成分，孕妇食用后可以补充机体所需营养，还可以促进胎儿的生长发育。但需要注意的是，孕妇食用时需要避免过量，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
3、腰果
腰果含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，孕妇食用后可以补充机体所需营养，还可以促进胎儿的生长发育。但需要注意的是，孕妇食用腰果时需要避免过量，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
除此之外，孕妇还可以吃花生、芝麻等坚果。坚果中含有丰富的膳食纤维、油脂等，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解孕期便秘症状。另外，坚果中还含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养成分，可以为孕妇提供所需营养，有利于胎儿的生长发育。
2022-01-30 14:34
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
